تغذیه کوهنوردان

نسبت قوای جسمانی به وزن مقوله ای است که ذهن هر کوهنوردی را مشغول می کند. از طرف دیگر اندازه و فرم بدن کوهنوردان مختلف، متفاوت است. رژیم غذایی آنها بایستی شامل بالانسی از مواد مغذی باشد که البته فرقی نمی کند که ذائقه غذایی آنها چه باشد. از ساندویچهای مربا و کره بادام زمینی گرفته تا پودینگ سیاه و یا چیپس. 

هر کوهنورد به چه میزان انرژی تیاز دارد؟ 

نیاز به انرژی هر کوهنورد شامل 1. نیاز های اصلی انرژی و دیگری نیازهای مضاف  بر انرژی است که برای صعود لازم است. 

*. یک مرد 35 ساله با وزن مناسب ، حدودا به 1.3 کیلو کالری،  به ازای هر ساعت فعالیت و به ازای هر کیلوگرم وزن  نیاز دارد. 

*. بنابراین کوهنورد با 70 کیلوگرم وزن به 2184 کیلو کالری احتیاج دارد.برای یک جلسه صعود دو ساعته به حدود 8.5 کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم وزن در هر ساعت نیاز است که همان 1190 کیلو کالری می شود.

* بنابراین میزان جذب مواد انرژی زا می شود:    کیلو کالری 3374 = 1190+ 2184